日常养生的方法，你知道几个？-圣蔻蔓养生

　　很多人认为，养生一定要吃点什么，所以经常吃这个药，那个药。又或者，养生一定要做点什么，买跑步机，买健身器材等等，这都是对养生的误解。

　　其实养生说难也难，说简单也很容易，养生的的好处在于强身健体、益寿延年。

　　1、每天喝水不耽误

　　人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的天然食材，并将喝水视为人的养生法。

　　喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。

　　另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等!

　　2、早睡早起不熬夜

　　睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。

　　中医理论认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。

　　虽然不能保证每天都能早早入睡，但是现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。

　　3、每天万步能保持

　　每天走一两万步，需要保证一定的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻炼，这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。

　　走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，但太慢没有效果，起码中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。

　　4、笑颜常开不烦恼

　　企盼健康，希冀长寿，凡人皆有此愿。

　　中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。

　　笑能增加心脏血流量、促进血液循环。笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。但是凡事过犹不及，对于有心脑血管健康问题的人群，笑要适度。如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。

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