这些食物不养胃,还伤胃!这几种才是真的养胃!

2023-12-26 14:22

   现代人压力大,应酬多,饮食不规律,再加上偏好油炸、生冷、辛辣食物等,渐渐地,即便再好的胃也会不堪重负、悄悄受伤。


   胃是我们人体很重要的消化器官之一。中医讲:胃主收纳、脾主运化,吃进胃里的食物消化,变为气血滋养全身。胃一旦出现问题,身体健康就会受到重创。


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   常吃这些“养胃”食物,不养胃反伤胃


   1、小米粥(白粥)


   我们推测一下喝粥养胃的原理,无非就是粥容易消化,你认为不会给胃肠造成太大的负担,这种说法固然不错。


   但正是因为缺少了在口腔中咀嚼消化食物的这一关,导致唾液淀粉酶无法有效的分解食物,粥直接进入胃内,稀释胃液,造成食物蠕动减慢,时间长了,会造成胃酸分泌不足,使我们的胃失去了胃粘膜的保护。


   并且胃有用进废退的特点:如果长期总是吃特别好消化的粥、软面条,胃的消化能力就会退化变差。


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   如果胃长期“偷闲”“犯懒”,那么即使它本来有十成的消化功力,可天天吃不费工夫,或者只用一成功力就能消化的粥类,那么胃的其他九成功力就会逐渐减弱丧失。


   2、汤泡饭


   汤泡饭,这可以说是很伤胃的吃法了。


   虽然表面上容易吞咽,但其实坏处多多。水分稀释胃酸的同时,还会使胃容量增大,一定程度上加重了胃的负担。


   尤其是孩子或老人(牙口不好)在吃汤泡饭的时候,不经过咀嚼就直接咽到肚子里,肠胃既要磨碎食物,又要消化食物,胃表示很累啊。


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   3、吃面条养胃


   虽然说,在胃部不舒服的时候建议吃一些煮的软烂的面条。


   说到吃面条可以养胃,那主要的原因就是由于人在进食面条的过程中特别容易下咽,不用过多的咀嚼就可以,不会给胃带来负担。


   但其实面条当中的营养物质同样过于单一,因此就不建议大家经常吃这种清淡的面条,如果选择经常食用的话,那么只要时间一旦长了,不仅对胃没有好的帮助作用,还会因为营养素的缺乏,让胃一直处于不健康的状态。


   好胃都靠养出来!


   1、改掉不良的饮食习惯


   我们的胃部也有自己的生物钟,在吃饭时间就应该摄入食物来供胃部消化。日常的三餐一定要保持规律,不要饥一顿饱一顿,等到肚子饿了才想起来去吃饭。


  吃饭时要注意细嚼慢咽,食物嚼得越细对胃部的负担就越小。一些长期习惯狼吞虎咽的人群,建议从每口饭嚼20下开始做起,让自己慢慢养成细嚼慢咽的好习惯。


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   2、自我按摩


   如果想要达到更好的效果,就要按到胃部的皮肤发热,这样效果就会好一些。也可以将右手并拢,放在腹部的位置,以肚脐为圆心进行按摩,一般需要从轻到重进行按摩,速度应该快一些,然后顺时针按摩一百圈左右。


   在按摩的时候不可以急躁,需要慢慢的进行,感觉到双手推动了气道才是比较好的。


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   3、少喝酒,少碰腌制食物、刺激性食物


   酒精在进入体内后会给胃部带来非常大的刺激,一些刺激性的食物,如辛辣、寒凉的食物,在进入胃部之后会给胃部带来一些不良刺激,引起胃部不适出现。