顺应节气养生,自然界之规律!

2024-01-08 15:45

   早睡晚起


   大雪节气应延续冬季“早卧晚起”的起居规律,尽量不使自己的阳气外泄。


   在冬季,我们提倡的入睡时间是晚9点到11点,这是三焦经当令之时,相当于人体内分泌系统工作的时间。


   在此时段内入睡,可使机体蓄积更多的能量,以增强身体闭藏的能力,可使肾气更盛。


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   勤开窗


   冬天室内空气假如不流通,病毒、细菌繁殖会加快,且易随着空气中的灰尘扩散,导致呼吸道疾病复发。


   如果感觉室内空气太干,可在暖气上搭一条湿毛巾,或使用加湿器。


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   大雪运动


   大雪时节,适当运动能增强人体对气候变化的适应能力。一般来说,慢跑、快走都是不错的选择。


   不过,在众多运动中,洗冷水澡、冬泳不推荐,尤其是对于中老年人来说,更应谨慎。这是因为,人体的阳气在冬季较为薄弱,而在洗冷水澡、冬泳的过程中,这为数不多的阳气很可能被寒冷消耗殆尽,若因此举致使人体阴寒内盛,反而不利于健康。


   所谓“阳气不到是为病”,一般来说,在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。大家可以在每日上午10点钟左右,外出晒30分钟左右,适当多晒头、背、手心。


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   此外,还可以常用姜水泡脚,以温通经络,达到促进血液循环、预防感冒等功效。