天不寒、日日暖——女性养生用这几招！

   一：防寒保暖

   冬季低温容易耗损阳气，注意防寒保暖，不要穿露脐装、低腰裤等使腹部受寒。

   颈部、背部、腹部、脚要重点保暖这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞和引起感冒。

   腹部保暖是女生要做的重点保护工作，避免痛经、月经不调。脚有多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也会出现各种问题。

   第二招：泡脚

   “冬天泡脚，丹田温灼。”冬季经常泡脚可缓解疲劳，促进血液循环，还能增强免疫力，驱寒保暖，保健养生。

   ①可以每晚睡觉前用温水（40~50℃）泡脚；

   ②时长控制在 20~30 分钟；

   ③泡脚时可用热水泡脚，或加入适量中草药（艾叶、生姜、川椒、各种药包等；

   ④以微微发汗为宜，不可出现大汗淋漓的情况，以免耗伤津液；

   ⑤一般泡脚水深没过踝关节。

   第三招：早睡晚起

   中医认为，冬主收藏。冬三月，早卧晚起，必待日光，养生之道也。冬季养生，宜早睡晚起。

   建议每天不晚于23点睡觉。保证8小时睡眠时间。晚上11点是子时，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉人体的阴、阳、精、气、血都补了。

   第四招：多晒背

   壮阳气、调情绪冬季是万物沉寂的季节，看到万物萧条，人们难免产生悲伤情怀，忧郁情绪。这与缺乏日晒有关系。

   背部有督脉、膀胱经，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。

   所以冬天天气晴朗的日子，建议可多在户外晒晒背。可穿深色衣服，晒背半小时。

   第五招：适度运动

   很多人因为冬季怕冷就放弃运动，其实运动是驱寒的好办法。运动时，脂肪被转化成热量，可以帮助保持体温，改善血压循环、缓解手脚冰凉，加强运动还能提升免疫力和抵抗力。

   锻炼之前一定要注意热身。先慢跑使身体微微出汗后，再进行一定强度的健身运动。运动时衣着以保暖、防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

   如果室外空气寒冷不便运动，可以爬楼梯5~10分钟，或扫地、拖地等其他家务活动，也可以适当转化热量，促进循环。

   第六招：保湿润肤

   冬季洗澡要注意：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。很容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤变得干燥，导致发痒、皲裂。

洗浴后可擦些润肤乳、保湿霜、甘草油、止痒霜等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。