养命先养肾，冬天养肾“黄金期”

　　俗话说：“春养肝，夏养脾，秋养肺，冬养肾” 冬天，是养肾的黄金时期。 一旦肾水不足，就容易掉发、黑眼圈、疲惫、烦躁焦虑等等，那如何养肾?

　　一、冬季养肾的必要性

　　冬天一到，气温骤降，人体的许多功能都会受到寒冷的影响，其中肾脏作为人体重要的能源站，在这个季节显得尤为脆弱。

　　中医认为，肾是先天之本，掌管着人体的生长、发育和衰老，与身体的整体健康息息相关。

　　而冬季正是肾脏*容易受到伤害的时候，却也是修复和滋养它的**时机。

　　二、冬天养肾的方法

　　1、充足睡眠，书上说，早卧晚起，必待日光，冬天，可以适当慵懒，天黑了就睡觉，太阳出来了再起床。

　　2、多晒太阳，冬天养肾的核心是“无扰乎阳”。冬三月，需要蓄养阳气。养阳气中一种很重要的方式就是：晒太阳。 所以，多晒太阳可以养精蓄锐。

　　3、饮食补，冬天养肾，多吃黑色的食物，黑木耳/黑豆/黑芝麻/黑桑葚/黑米等 其他食物，缸豆/鲈鱼/芡实/栗子/怀山药/何首乌等等也是很好的单品。

　　4、心事要“藏” 发乎本心，好好保存好自己的能量; 有什么想法/愿望/心神，安安心心地藏起来; 不要去折腾，不要去张扬，不要去外露; 冬三月要“玩深沉”，暗暗发力，暗暗高兴，将自己的心事藏起来。

　　5、做好保暖，冬天要“避寒就温，无泄皮肤” 身体做好保暖，避开寒冷，寒风的伤害，尽量在晚上减少外出，做好保暖。 毕竟“风从颈后入，寒从脚底生”。

　　以上便是圣蔻蔓分享关于冬天养肾的方法，身体是个精密的机器，但它又不像机器那样可以随意更换零件，每一个细小的调整，都可能为健康积累更多的资本。冬天虽然寒冷，但它也为我们提供了一个与身体“对话”的机会。用心去感受身体的需要，给予适当的呵护，你会发现，身体的回馈远比想象中更慷慨。有其他难题热烈欢迎网上咨询圣蔻蔓在线客服!圣蔻蔓期待您的加入。